*荷尔蒙分泌的改变 ， 也是孕妇便秘的原因之一 ， 而有些孕妇在怀孕期间 ， 活动量减少 ， 也使得便秘问题越来越明显 。  
*怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分 。  
*要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动 。  
*如果便秘非常严重时 ， 要找医师给予合适的药物 ， 千万不可自己乱服泻药 。  
*排便时也要注意力道 ， 以免发生早产危险 。  
7、穿着适当的衣着  
到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装 ， 避免太紧的衣服 ， 造成身体的不适或行动不便 。  
*孕妇多半易流汗 ， 因此 ， 最好选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外 ， 孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换 。  
*孕妇为了安全起见 ， 以及避免腰酸背痛的问题 ， 最好改穿低跟鞋或平底鞋 ， 不宜再穿危险的高跟鞋 。  
8、阅读怀孕育儿书籍  
要当一个妈妈可不是一件简单的事 ， 从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题 ， 此外 ， 对于新生命的诞生 ， 许多新手妈妈会充满了担心 ， 不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等 。  
准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室 ， 相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇 。  
9、定期产检  
*定期产检是最基本也最重要的孕期守则 ， 透过每次的产检 ， 妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项 。  
*透过规律的产检 ， 医师才有机会提早发现异常问题 ， 让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月 。  
*如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问 ， 可以事先写下来 。董宇红医师表示 ， 利用产检的时候 ， 询问医师 ， 以减少心中的困惑 。  
*而产检时通常都有几次照超音波的时间 ， 新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝 ， 相信会对新生命更加充满期待 。  
10、生活规律、不熬夜  
*熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点 ， 孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝 。  
*准妈咪生活规律 ， 腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息 ， 等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子 。孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯 。如此一来 ， 也能避免失眠、头痛等孕期困扰 。  
11、注意胎动  
孕妇从18～20周左右就可以感觉到胎动 ， 胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标 ， 特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份 。因此 ， 母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况 。  
*原则上 ， 如果一个小时之内 ， 宝宝有三次以上的胎动 ， 或是12小时之内有30～40次的胎动就算正常 。  
*如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少 ， 或长时间停止胎动 ， 就要注意可能是胎儿出现问题 ， 应立即至医院检查 。  
12、做好肌肤保养  
*怀孕期间 ， 由于孕妇体质改变 ， 皮脂分泌会更加旺盛 ， 使得有些孕妈咪脸部比较容易出油 ， 而易产生痘痘问题 。  
*如果状况严重时 ， 除了要改换保养品之外 ， 也可以找皮肤科医师给予适当治疗 。

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