锻炼|做到这几点，生完孩子后，你和女明星身材相差无几！身材_孕期_孩子_坐月子_哺乳期

为什么生完孩子后，你和女明星身材差了这么多？
有种“整容”叫女明星生孩子，对于女明星来说，这生孩子似乎生了个“假孩子”，坐月子也似乎坐了个“假月子”。
我们普通人生完孩子后体重大变样，可是看到一些明星在生完孩子后身材还是保持依旧，我们经常看到某某文章报道说某某女明星跟没有怀过孕一样，出院的时候却拎一个孩子出来了，令多少人羡慕不已。
都是生娃，为啥女明星生完孩子后，却像没生过孩子一样，而我们大部分的女性怀孕生孩子后，就在成为大妈的路上一骑绝尘永不回头了。
在生活中，我们遇到的最尴尬的事，莫过于：刚生完孩子，别人见到你胖胖的还以为你又怀了一个孩子。
【锻炼|做到这几点，生完孩子后，你和女明星身材相差无几！】坐公交车时，看到你胖胖的大肚子，自然有人给你让座，一开始每次都要解释这是肉不是怀孕了，至于后来就懒得解释直接厚脸皮就坐下了。
可能大家会说了“人家明星有钱啊，有钱啥生活过不了，有人给带娃，人家有大把的时间去锻炼，她们能得到专业产后修复，有着最专业的产后瘦身指导。”
确实是这样，明星对身材的要求比起我们来说要求会更高，我们差的太远。
作为我们普通人，首先我们要有这个意识，还要有坚持下去的意志力。
那女明星为啥在产后身材恢复那么快，我们先来看一下她们是怎么做的吧：
在怀孕时就请专业的营养师制定食谱，吃了只长胎不长肉
再就是请专门的教练来针对自己的身体进行锻炼，既不会伤到胎儿，也能将身材锻炼的很好
最后在产后的时候会尽快的进行锻炼，有产后的康复项目，康复完了以后及时的进行锻炼

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最后就是明星的食谱
明星在这些一系列严格的控制下，近乎完美科学的训练，想达到生之前的身材非常容易。
作为我们一般人，我们也可以通过省钱的方式像明星学习，做到以下几点，我们也可以快速的恢复身材。
从备孕就开始注重营养
从饮食，营养补充，健身等全方位的角度进行科学的管理，形成良好的习惯，保持一个良好的身体状态，避免吸烟、喝酒、熬夜等。
各方面的事项注意以后，基本可以保证生完后保持身材不走样，这并不是明星的专利。

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孕期跟平时不一样
我们普通的孕妇只要在整个孕期坚持科学的饮食和锻炼，也一样能做到，下面我们就来盘点一下吧：
1、孕期的营养摄入跟平时不一样
孕妈妈多喝牛奶，摄入粗粮和补充蛋白质
2、补充适量的营养剂
比如备孕期的叶酸，孕期维生素，钙片还有铁剂等，这些营养剂都是在医生的建议下进行的
3、孕期进食少吃多餐
少吃多餐可以有利于孕妇控制食物的过剩摄入，怀孕时要控制体重的增长，整个孕期体重的增长最好控制在18-25斤之间，最主要的还是控制孕期血糖，避免妊糖也避免宝宝长得太大，过去很多妈妈为了生育孩子，牺牲很大，身材走样。
现在只要孕妈妈们科学饮食，补充科学的营养，既可以生出健康的宝宝，又可以让自己保持一个完美的身材，两者兼而得之。

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产后很重要
1、坚持喂母乳
因为母乳的来源源自于食物，而食物中的脂肪也会转化为母乳，不会在宝妈体内呆的太久，再加上孩子会带走一部分的营养，没有脂肪就不会长胖，想恢复身材也很容易。

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