民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚 。这话是有科学道理的，现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能 。不管穷人富人，泡脚都是一种很好的保健方法 。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡，包括水温、时长等都有其最佳程度 。  

  
文章插图  
泡脚最佳时长  
有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡很长时间，这其实是错误的做法 。泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可 。对于老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状 。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。  
泡脚最佳水温  
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜 。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动 。但是，糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤 。  
最佳泡脚时间段  
【泡脚最佳时长和最佳水温 泡脚的最佳时间和时长】最佳的泡脚时间是晚上九点左右 。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适 。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，以免影响胃部血液的供给 。  

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