排骨莲藕四宝汤  
健脾食谱  
1、扁豆山药莲子粥  
材料：白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克 。  
做法：  
以上四味加水共煮为粥 。  
功效：适用脾虚人群 。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益 。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿 。  
2、红薯粳米粥  
材料：红薯两块，粳米适量 。  
做法：粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可 。  
功效：红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效 。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效 。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿 。  
3、南瓜胡萝卜小米粥  
材料：小米、南瓜、胡萝卜 。  
做法：将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块 。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火 。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可 。  
功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面 。  
【宝宝调理脾胃的食谱】『

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