含磷61毫克;100克火腿：含磷301毫克  
9、锰  
每日推荐摄入量：  
2毫克(英国数据，中国无参考值)  
该孕期营养素对宝宝有哪些好处  
帮助骨骼和胰腺发育，合成脂肪和碳水化合物 。  
该孕期营养素的食物来源  
100克大葱：  
含锰0.34毫克;100克熟西瓜子：  
含锰2.12毫克;100克熟南瓜子：  
含锰4.38毫克  
10、镁  
每日推荐摄入量：  
400毫克  
该孕期营养素对宝宝有哪些好处  
镁帮助宝宝形成强壮的骨骼和牙齿，调节胰岛素和血糖水平，形成并修复组织 。  
该孕期营养素的食物来源  
100克奶白菜：  
含镁41毫克;100克芥蓝：  
含镁40毫克;100克干茶树菇：含镁124毫克  
11、氟化物  
每日推荐摄入量：  
安全摄入量为3毫克(英国数据，中国没有参考值)  
该孕期营养素对宝宝有哪些好处  
在孕期第10周宝宝的牙齿开始形成时需要;随后在孕中期(怀孕4到6个月)和孕晚期(怀孕最后3个月)时宝宝的乳门齿、臼齿和恒牙在发育时需要 。  
该孕期营养素的食物来源  
1个中等大小的苹果：含氟化物0.093毫克 。  

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