3.主食不要过于精细要适当吃些粗粮；  
4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。  
5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼 。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便 。  
6.每晚睡前按摩腹部  
7.养成定时排便的习惯；  
【便秘怎么快速通便】8.保持心情舒畅生活要有规律 。  

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