2.训练的前一阶段以盘腿运动、骨盆运动为主，后一阶段重点练习呼吸运动 。  
3.每天训练10分钟左右，在不感到身体疲劳的前提下练习，也可只练习其中一、两个运动，训练时最好铺上地毯 。  
4.训练时注意动作缓慢、轻柔，强度要适度，最好在优美的音乐伴奏下进行训练 。训练开始前注意排空膀胱，不宜在餐后进行，禁止过度训练！  
5.所有的运动进行完毕，不要马上躺下休息，放松身体地稍散散步，然后在椅子上安静地休息片刻 。  
6.如果孕妇患有心肺疾病，或既往发生过流产征兆，如先兆流产、早产、羊水过多、前置胎盘、阴道流血、子宫颈提前开口等，不宜进行训练，以防引发意外 。  
7.运动中出现任何疼痛、气短、出血、破水、疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背骨盆痛等现象，或在胎动后数小时没有胎动，马上停止训练，立即去看医生 。  
『①本文②来源妈育儿网，不得自行转载，违者必追究！』  

• 胸怎么才能自然变大 胸部增大的最佳方法
• 自然边界羊奶的纯羊奶粉对身体有哪些好处 喝羊奶有什么好处
• 为什么有些人做完自体脂肪丰面后不自然 脸部脂肪填充恢复过程
• 肾囊肿会自然消失吗 眼部囊肿会自己消失吗
• 孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿 怀孕3个月吃什么对胎儿好呢
• 如何通过徒手健身增大臂围 巨无霸自然增大锻炼
• 前置胎盘能否自然产
• 孕妇产前要剪头发吗
• 怎样自然养育好孩子
• 夏天5种自然现象