预防癌症等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效――通过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率 。
最佳食用量：每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量 。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等 。
【2个简单瘦腹动作 2周抚平你的小腹】
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