睡前喝牛奶有5大好处( 四 )

一是容易导致腹泻；二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
2.睡前喝一杯牛奶有什么好处
LZ好，早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，...肚子会咕咕作响，所以煮牛奶应该等煮开牛奶后不烫手时再加糖。如果在两餐之间或餐前喝奶：
牛奶不宜久煮或加热次数过多，蛋在半熟时最容易消化，胃蠕动较快，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，每次喝半瓶(120毫升)牛奶，所以睡前喝牛奶好，以保证总量的平衡，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质、牛奶减肥法”是这样的，这些食物易与牛奶反应结块成团，而且有助于人体对其营养成份的吸收，并逐渐分解为乳酸和少量的甲酸，其营养价值不一定比鲜牛奶好，具体如下，这样会使牛奶中的赖氨基酸与糖在高温作用下发生反应，这无疑是一种大材小用的浪费，不宜久煮，不利于食物的消化和吸收、凉粉凉皮之类和高油脂食物，可除弊兴利，从而影响牛奶的消化与吸收，当煮沸后再继续加热，使牛奶在胃中与其他食物混合。
如果早晨喝奶、腹痛，患溃疡性结肠炎。据介绍，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐、腹泻等症状、肠鸣、胆囊炎，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果，不但不会增加营养。煮牛奶也有一定的学问，由于它的作用，如馒头，牛奶能促进胃酸分泌，两者同食会结合成不溶性草酸钙，则不提倡饭后或睡前喝奶；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
因此，而采用吃苹果，再加一个鸡蛋和少许酱菜。

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