现代女性长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个症状：  
一是皮肤干燥、肤色变黄；二是斑点；三是黑眼圈 。专家指出，多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加漂亮  
喝牛奶的好处  
根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：  
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险 。  
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。  
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长 。  
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率 。  
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生 。  
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳 。  
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合 。  
8、牛奶中的维生素b能提高视力 。  
9、常喝牛奶能预防动脉硬化 。  
10、牛奶含钙量高，吸收好 。  
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠 。  
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容 。  
平时多吃一些大枣、苹果，这些对皮肤都有好处，吃枣能使皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品 。吃白色的食物如牛奶银耳白梨等,少吃黄色食物如柑橘南瓜等 。总之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水，对皮肤就好 。  
健康的饮奶组合方法：早上喝一杯牛奶，午餐后饮用一杯酸奶，晚上临睡前再补充一杯牛奶 。  
4.睡觉前喝热牛奶有什么好处  
早晚都可以喝 。总的老说牛奶晚上喝比早上喝好，因为，睡觉前喝牛奶有催眠作用 。睡前喝一杯热牛奶，可使人很快入睡，而且后半夜睡得更香甜，特别对有些半夜醒来再不能入睡的人来说，其作用更为明显 。因为牛奶中含有使人体产生疲倦感的L-色氨酸和有镇定作用的吗啡类物质 。如果早晨喝奶，势必对白天的学习和工作有一定影响，所以，还是晚上喝奶好 。  
牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用.牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处 。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用 。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收 。  
牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化 。  
5.睡前喝热牛奶对人体有什么好处？  
其实热牛奶这种东西，我们早晚都可以喝，但是在晚上喝热牛奶对我们的身体肯定是会更好的，因为牛奶里面实际上是有催眠物质的，在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以让我们晚上睡得更沉更香，现在有很多人都抱怨自己晚上的时候会做梦，半夜会醒，其实这都是因为睡眠不沉的原因，一杯热牛奶可以很好地缓解这些问题 。  
为什么热牛奶能够有催眠功能呢？这是因为牛奶当中含有人体所需的微量元素还有氨基酸以及一些可以起到镇定作用的物质 。那么如果说你在白天的时候选择喝一杯热牛奶，可能你在工作的时候就会感觉到有一些困倦，对学习也会有一些阻碍，既然如此，还是在晚上睡觉之前选择喝一杯热牛奶比较好 。  
饮用时间的话，一般选择在睡前的四十分钟左右饮用为佳，但是这里一定要注意，减肥的人最好不要喝牛奶，因为如果你晚饭没有吃，直接喝牛奶，可能会导致肠胃不适，在喝牛奶之前最好还是食用一些淀粉食物，这样有利于保护我们的肠胃，且喝了牛奶之后不易再吃一些富含维生素C的食物，大家一定要注意 。

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