孕期为什么要锻炼身体：
国内对于孕妇的观念过于保守了，其实怀孕期间锻炼身体确实可以给妈妈们带来很多惊喜和益处 。合适的运动强度能够促进准妈妈们情绪稳定，改善睡眠，减少粉刺和背部疼痛的发生 。同时也能够通过加强妈妈们的肌肉和耐力来为分娩做准备，并且在宝宝出生后产妇的身体将更容易恢复 。
有科学研究表明，产前运动也可以降低发生妊娠糖尿病和先兆子痫的风险 。如果不幸的是你已经被诊断患有妊娠糖尿病，那么运动可以帮助你控制病情并预防并发症 。
在开始任何锻炼计划之前，请务必咨询你的医生 。如果你决定开始一项训练项目，一定要听从你的身体 。不要过头——如果有伤害或感觉不舒服就停下来 。
以下活动对于孕妇来说通常是安全的，尽管其中一些可能因为你即将要分娩了所以不适合你 。
准妈妈们的孕期有氧运动的方法：
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