育儿|春天孩子补钙吃什么最好春季如何给孩子补钙长高健康_营养_饮食_婴幼儿

在春节的时候很多的家长认为是最适合孩子补钙的时候，但是一些人认为冬季是进补最好的时候，到底是春季适合宝宝补钙还是冬季适合宝宝补钙呢?下面的小编为大家分享春天孩子补钙吃什么最好，春季如何给孩子补钙长高大家一起来看吧。

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为什么春季是长个黄金期?
世界卫生组织通过调查报告表明：
儿童青少年的生长速度在四季中是不一样的，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
主要包括三个方面的原因
1、身体代谢快，春天是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，而且新陈代谢旺盛;
2、春天阳光好，紫外线照射量较高，不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨骼增长，使红细胞增多，红细胞有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢;
3、阳光照射还能促进人体皮肤组织中的维生素D转化成维生素D3，便于人体吸收，最终便于为骨骼的生长发育提供充足的钙磷。

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春天孩子补钙吃什么最好
最佳补钙食物排行榜照着吃长高高!
【育儿|春天孩子补钙吃什么最好春季如何给孩子补钙长高】第一名芝麻酱
很多妈妈都不知道，其实芝麻酱是补充钙质非常好的食物，每100g的芝麻就含有1170mg的钙量!芝麻本身比较硬、不易消化，但做成芝麻酱就比较好消化了。不过宝妈们不要因为芝麻酱可以补钙，就给宝宝多吃，因为它的热量也比较高，适当补充即可。
豆制品、海鲜、干果等
芸豆、虾皮、炒榛子
PS：杂芸豆和木耳等干货含钙量相对较高，但泡发后无法大量食用，不能作为补钙的主要途径。而炒榛子建议每日食用量是你的手能握住的一把(带壳的)的量，宝宝的也同理哦。
奶制品
牛奶、酸奶、奶酪，还有母乳
PS：晚上血钙离子的浓度是最低的，缺钙人群在睡前喝牛奶能有效提高血钙离子的浓度，有助于安抚睡眠。
蔬菜、水果类
油菜、西蓝花、大白菜、芥菜、木耳(干)、金桔
蔬菜和水果都是很适合宝宝吃的食物，妈妈可以每天给宝宝换着花样的吃。
肉类
牛肉、骨头汤
是的，你没看错，我们平常所说的喝骨头汤补钙，其实真的还不如芝麻酱含的钙量多!妈妈们别执迷于给宝宝煮骨头汤来补钙了!

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春季如何给孩子补钙长高
6个月以下
母乳和奶粉，是6个月以下宝宝的主要营养来源，科学也建议宝宝6个月以后再开始添加辅食。所以这个时期的宝宝不需要怎么补钙，只要喝奶量充足，宝宝对钙的摄入量就是充足的。
推荐食谱：母乳或配方奶
7—12个月
6个月以后，我们的宝宝可以吃的东西就丰富起来啦!当然，这并不意味着母乳和配方奶就不重要了，母乳和配方奶粉依然是宝宝摄取钙的主要来源，同时，宝妈们可以尝试给宝宝做一些高钙的辅食。
推荐食谱：虾仁鸡蛋膏
虾仁和鸡蛋是含钙丰富的食材，而且虾仁和蛋清中含有优质蛋白，给宝宝做辅食真的再合适不过了!
原料：鲜虾、鸡蛋、水、料酒
做法：
把鲜虾洗净后，去头，剥壳，去虾线，倒入适量料酒去腥，然后用清水冲洗干净，剁碎成泥。
把鸡蛋打成均匀的蛋液，加入虾泥，搅拌均匀。

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在碗上刷少量的油，把虾泥蛋液倒入碗中，放入蒸锅蒸15-20分钟。

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