产后能催乳的七种食疗菜谱  
  

  
文章插图  
介绍几种食疗食谱  
1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量 。做法：将黑芝麻捣碎 ， 大米洗净后 ， 加适量水煮成粥 。注意：每天2-3次 ， 或当餐点食用 。适合产后乳汁不足者 。  
2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克 。做法：将大虾洗净去须 ， 加入黄酒煮汤 。注意：每天两次 。适用于产后体虚、乳汁不足者 。  
3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克 。做法：豆腐切块水煮 ， 加红糖 。水开20分钟后即可食用 。注意：每天一次 ， 连服五天 。具有滋阴、养血、增乳功效 。  
【孕妇产后催乳7种有效食疗法】 4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉 。做法：鸡蛋煮熟后去壳 ， 蘸芝麻粉即可食用 。  
5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量 。做法：先煮大米 ， 待水煮沸时加入豌豆 ， 直到豌豆煮熟 。注意：可空腹食用 ， 每天两次 。  
6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量 。做法：将通草、鲫鱼洗净 ， 一同放入锅内煮熟 。注意：不加油、盐 ， 吃鱼喝汤 。  
7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许 。做法：猪蹄切块先煮 ， 加入香菇、生姜丝、盐 ， 之后再放入丝瓜和豆腐 。注意：须在一两天内吃完 。  

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