高龄孕妇保健心理生理同着手 _高龄孕妇

高龄怀孕虽然是时势所趋，但对妈妈和胎儿来说相对也承担较多风险；因此，“保护母体”与“健康生产”可算是从怀孕前到生产结束需要齐头并进的目标。相信只要妈咪愿意多花点心思，即使高龄也一样可以孕育出健康的宝贝哟！
【高龄孕妇保健心理生理同着手】
许多人都知道高龄怀孕对于母体和胎儿本身是一大负荷，但不可讳言的是，高龄怀孕生产比例确实有逐渐增加的趋势；既然如此，不论是想怀孕或是已经怀孕的高龄妈咪们，对于整个妊娠过程可得多费一点心思，才能顺利达成“保护母体”与“健康生产”两大目标喔！
想要打造一个健康的孕育场所，可以从心理与生理两方面同时着手：
生理上
1.营养均衡
注意均衡营养，并适量补充维生素与矿物质。特别是叶酸的摄取，应从怀孕前三个月开始补充至怀孕初期结束，方能有效预防胎儿神经管缺陷。
2.生活作息
除了远离烟、酒、毒品、药物、辐射污染等不良物质外，也尽量不要熬夜。
3.运动
怀孕前若能维持每周3-4次，每次30分钟以上的运动量更佳。
4.健康检查
最好在怀孕之前接受健康检查，看看是否有高血压、糖尿病、或肾脏病等内科疾病。如果有的话，应该先治愈稳定再怀孕。

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