【产后28天月子餐食谱 产后产妇饮食食谱】骨开十指 ， 剖腹七层是对妈妈们生产的描述 。  
可想而知 ， 孕育宝宝 ， 妈妈们的身体作出了巨大的奉献 。坐月子是妈妈们产后修复身体的黄金时期 。  

  
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产后第一周：要保证妈妈们的新陈代谢逐渐恢复正常 ， 需要排净恶露、祛瘀消肿  
这一时期的饮食主要偏清淡、软稀、尽量保持食物原味 ， 减少调料的使用 ， 尽量避免冷、烫、黏、硬的食物；  
  
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产后第二周：促进身体组织修复  
肌组织（宫体纤维肌）的修复 ， 子宫内膜的再生、血管组织的修复、胶原组织（子宫下段及宫颈）的修复 ， 饮食应注重优质蛋白质 ， 铁元素及维生素的摄入 。  
  
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产后第三周：  
促进乳汁分泌  
这一时期 ， 促进乳汁分泌 ， 需要多喝汤水 ， 营养均衡 。  
  
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产后第四周：补气补血、宁心安神  
可以让妈妈们从生产完的虚弱状态中调整过来 ， 恢复气色 ， 增强体质 ， 适应妈妈这个新角色 。  
  
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