2．避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症 。尤其是睡前饮酒 。  
3．对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上 。  
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物 。  
5．睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制 。  
6．采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞 。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠 。  
7．手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物 。避免剧烈活动 。  
8、选择适当的枕头  
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果 。  
9、睡前不要饮酒  
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜 。所以睡前还是不要喝酒 。  
10、使用加湿器  
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎 。  
11、睡前吃些蜂蜜  
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜 。  
12、适当的锻炼  
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题 。  

• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 请问女生们身上怎么弄得香香的 让女人皮肤好的方法
• 蜂蜜对女性有什么好处 吃蜂蜜对女人有什么好处
• 女人喜欢一个人 女生把我当食物吃了
• 40－50女人最好的运动是什么 50岁慢跑好还是走路好
• 女生送男生费列罗巧克力啥意思 男人送女人巧克力代表什么
• 创业认识了几个有钱的女人 约女生吃饭的幽默理由
• 女人腰酸吃什么补什么好呢 女人补肾的食物有哪些
• 女性脱发是不是肾亏造成的 女人肾虚吃什么好调养