然而，晚上按时上床并不一定就能保证睡眠充足 。如果睡眠质量不佳，同样难以有充沛的精力 。"为什么晚上上床后老也睡不着？"这是许多青春期少男少女的苦恼 。与成年人不同，青春期少男少女的入睡困难有其特定的原因 。如果你突然感到晚上入睡困难，可能说明你就要到青春期了 。少男少女进入青春期后，身体发生急剧的变化，体内原有的生物节律被打乱了，你可能会在一段时间内晚上躺在床上翻来覆去睡不着 。  
这时，如果你有条件和家人或同宿舍的同学说说自己的感受，得到别人的安慰后，你会很快入睡的 。不必担心失眠会伴你终生 。常常是待到你身体的生物节律恢复平衡，失眠就会自动消逝了 。有时，入睡困难是由我们自己"不慎"造成的 。比如，可能你在上床前曾绞尽脑汁地做功课，或读恐怖、言情小说，或看令人激动的电视节目，这样，极度兴奋的大脑很难在短时间内平静下来，使得入睡困难 。  
另外，如果在傍晚已经睡过一段时间，你也可能会一时无法入睡，以至于影响整夜睡眠 。为了保证睡眠质量，我们需要停止上述容易使大脑兴奋的活动，同时，要在睡前做些准备活动，目的是使兴奋的大脑逐渐地平静下来，有助于安然入睡 。比如洗脸、刷牙、或用热水烫烫脚，整理一下第二天上学要带的东西等 。不少人一旦发现自己失眠了，心情异常紧张，结果是越担就越睡不着，越睡不着就越担心，形成一种恶性循环 。  
其实，对失眠的恐惧往往比失眠本身更影响睡眠，因为恐惧不仅使大脑无法放松，而且久而久之使失眠故化下来，形成一种习惯 。当你因难以入睡展转反侧的时侯，千万不要指望安眠药 。你需要作些事情使大脑放松 。比如，想象自己置身于深蓝色的天鹅绒，或蔚蓝色的大海；做几次深呼吸，然后放慢呼吸，逐渐把两次呼吸变为一次深长的　呼吸，同时，只专注于自己的呼吸；或者紧握双拳，紧钩双脚，然后迅速放松，如此数次，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松 。  
大脑放松了，你就会自然而然地睡着了 。除此之外，改善睡眠环境也是非常重要的 。屋子较凉而床很温暖容易使人入睡，为此，最好保持室内空气流通 。另外，还要保持卧室安静和较暗的光线 。清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松，睡前喝一杯牛奶，　使你更容易入睡 。  
1、本病辨证首分虚实 。虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘 。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤 。次辨病位，病位主要在心 。由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，且与肝、胆、脾、胃、肾相关 。  
2、治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则 。实证泻其有余，虚证补其不足 。在此基础上安神定志 。  
3、辨证论治：　肝火扰心证：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数 。治用：龙胆泻肝汤（龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神 。）　痰热扰心症：心烦不寐、胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数 。  
治用：黄连温胆汤 。（半夏、陈皮、茯苓、枳实健脾化痰，理气和胃；黄连、竹茹清心降火化痰；龙齿、珍珠母、磁石镇惊安神 。）　心脾两虚：不易入睡，多梦易醒，心悸食少，伴头晕头目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力 。归脾汤（人参、白术、甘草益气健脾养当归、黄芪补气生血；远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉补心益脾安神；朩香行气舒脾 。

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