分娩|预产期到了，怎么让宝宝“尽快发动”？试试这几个“催生妙招” 孕晚期_宝宝_孕妈们_分娩_瑜伽

晴晴怀孕39周+3天了，身边几个差不多同时怀孕的“孕友”已经有生的了，而且她们讨论的时候还说到“胎宝宝超过预产期，出生的晚是有风险的，可能会缺氧”。第一次怀孕，她也没一点经验，听到胎儿缺氧，吓得都哆嗦。
【分娩|预产期到了，怎么让宝宝“尽快发动”？试试这几个“催生妙招”】第二天一早就去医院做检查，检查完医生说都挺好的，她赶紧问了问医生有没有什么“催生”的方法，她想让宝宝尽快出生，赶在预产期之前或是预产期当天，还问医生能不能吃山楂，要不吃点山楂。医生建议她不要太紧张，最好顺其自然，按着宝宝自己的节奏来，这样会更好。


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进入孕晚期，孕妈怎么做才能让宝宝“尽快发动”？
很多有宝宝是预产期当天出来的，要么还没到预产期出生，要么是过了预产期才生。但是对于孕妈来说，虽然“紧张”宝宝发动的那一天的到来，但是也期盼宝宝能在预产期的时候尽快发动。想要胎宝宝能尽快发动，孕妈们可以尝试在孕晚期试试这些“催生方法”。
1. 运动催生：别太谨慎，要适当“活动”
到了怀孕晚期，孕妈的肚子越来越大，不少孕妈担心运动不利于胎儿的发育，或是在运动的过程中发生意外等，就会有意减少运动，其实，这样的做法是不对的。
即使到了孕晚期也是可以适量运动的，只有孕妈们的身体条件允许（部分孕妈医生会要求卧床，那就不能运动了），适合孕晚期的运动项目，如散步、爬楼梯、做孕妇瑜伽等。


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散步：孕妈可以选择每天饭后去散步，一来促进消化，而且坚持每天走路也有利于分娩。但是需要注意，别为了走路而走路，要适量，感觉心跳加快、不舒服的时候，一定要停下来休息，可以每次散步半小时左右。而且由于孕晚期水肿严重，要尽量穿舒服的鞋子。
我有个朋友就是从预产期前的一个月开始，每天下班坐公交车回家，早下车两站地，然后走回去，生宝宝的时候还真是很快很顺利。
爬楼梯：不少孕妈会选择爬楼梯运动来促进分娩，上下楼梯时的“抬腿”动作，有助促进骨盆骨缝的打开，也利于胎儿入盆，因此也是对顺产有促进的。只是需要叮嘱的一句是：千万要注意安全，感觉累的时候就歇一歇。我当时怀我儿子，家住六楼，每天最少上下楼2次，儿子是在预产期的前两天发动的。
孕妇瑜伽：瑜伽动作有些比较有挑战性，更适合有功底的孕妈们，这样可以确保安全性，但过程中也是要注意尺度，不要过大。尤其孕晚期可以练习一些增加骨盆柔韧性的“瑜伽动作”来催生，可以促进胎儿尽快入盆。


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京妈提醒：运动时这三点注意要知道！
① 孕晚期运动要“适量+适度”
孕晚期毕竟肚子大了，孕妈身体压力也大，因而运动要适量，根据身体情况每次运动30-60分钟即可，当自己感觉有些累或是出现假性宫缩的时候就要休息了；另外，不要尝试去做一些不适合孕妈做的运动，以免发生危险，尽量选择安全性高的运动。
② 运动时有人陪同，不去较远的地方
到了孕晚期，最好能有人时刻的陪着孕妈，万一胎宝宝发动了或是孕妈有什么意外情况，都可以在旁边，方便及时帮忙和处理。
③ 运动后注意补充水分
运动的过程中，孕妈可能会很累，本来就怕热爱出汗的孕妈可能会出很多汗，那运动后就要喝点水补充水分啦，只是不要刚运动完立马喝，休息会儿，平静几分钟再喝更好。

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