怀孕是个大学问 ， 需要注意的事项很多 。想要提高怀孕率 ， 给宝宝营造一个良好的“居住环境” ， 未准妈妈们不仅要保持健康的身体 ， 还要补充适当的营养哦 。饮食上补充营养 ， 推荐2款食谱 。  
补充叶酸--翠菠菜饼  
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜 ， 含有丰富的叶酸、维生素C、胡萝卜素、蛋白质 ， 以及铁、钙、磷等矿物质 。  
主料：菠菜100g鸡蛋1个面粉200g  
辅料：花生油适量盐适量葱油5ml  
步骤  
1.准备食材：菠菜、鸡蛋 。  
2.菠菜去掉根部洗净 ， 放到开水里焯烫一下 。  
3.稍软即捞出过凉 ， 切小段 。  
4.放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁 。  
5.鸡蛋打散 ， 倒入菠菜汁 。  
6.调入适量盐 ， 并加入适量面粉搅拌 ， 成稠糊的面糊 ， 加入葱油 ， 搅拌均匀 。  
7.平底不粘锅加少许的花生油 。  
8.用勺子舀面糊入锅内 ， 轻轻的晃动平底锅 ， 把面糊摊成圆饼状 。  
9.用小火慢慢的煎烙 ， 一面煎好了翻面 ， 两面煎熟即可 。  
补充优质蛋白质--土豆烧排骨  
土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物;排骨能够补充优质的蛋白质 。  
主料：排骨700g土豆400g  
辅料：油适量盐适量糖适量老抽适量姜适量五香粉适量  
步骤  
1.将土豆切块在锅中煎至两面金黄 。  
2.锅中倒油 ， 放入糖不断翻炒 ， 直到糖融化 ， 变成暗红色的泡泡 。  
3.放入排骨翻炒使其每一块都充满沾到糖色 。  
4.倒入开水 ， 放老抽、盐、姜、五香粉 ， 大火煮开后转小火 。  
【女性备孕补营养 荐2款食谱】 5.待排骨7分熟的时候加入土豆 ， 土豆软烂即可 。  

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