(h2)　用上这些后，我又结合医生建议在家一直定时做盆底肌康复运动，提肛法 。即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自住性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量 。在日常生活中也注意盆底肌的保护，避免慢性咳嗽、便秘、抬重物等腹压增加的动作 。就这样做完42天的月子后，就去医院进行了盆底肌检测评估，明确损伤程度 。  
完美!!!各项指标合格，完全不缺营养，大胖整到了稍稍稍微胖 。完全没有被大鱼大肉，各种肉汤毒查，肌肉很饱满有力 。  
各种聚会都有我，我哪里有‘社恐啊’!  

• 什么是PC训练法 锻炼pc肌肉的用处
• 减肥后皮肤松弛是怎样产生的 面部松弛下垂的原因是什么
• 产后想自己在家锻炼盆底肌 怎么锻炼盆底肌肉缩阴
• 如何做好产后盆底康复 缩阴运动教程视频
• 脸部皮肤松驰 脸松弛怎么办
• 锻炼PC肌是不是没有用处 pc 肌肉可以增粗嘛
• 怎样练习歌唱闭合声带 声带的三块肌肉如何锻炼
• 盆底肌训练关键点是什么 女性凯格尔运动视频
• 有没有人锻炼过pc肌肉 pc肌锻炼多久才有效果
• 请问女人产后做盆底康复和盆底肌修复有效果吗 顺产盆底肌受损可以自己恢复吗