女人养肝的重要性( 二 )

女性养肝，还要注意饮食的调节。在日常饮食中，女性可以多吃枸杞、橘子、龙眼、山药、大枣、薏仁等食物来滋补肝脾，避免吃一些辛辣刺激的食物，防止损伤肝血。
【女人养肝的重要性】女性养肝，要注意调节好心理情绪，肝喜则气通，最忌郁结受阻，而抑郁、愤怒等不良情绪最易带来肝气郁结，对肝脏危害极大，所以女性要善于自我调节情绪，自始至终保持愉快、温和的心情。
4.女人如何养肝保肝
一、食疗养肝
：1.在饮食上应注意合理膳食、均衡营养，选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等，在饮食上有所选择与注意，以及时补充机体营养所需，对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。
2.在饮食的选择上有所避免与注意，少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;养肝上不盲目进补，营养过剩不仅对肝脏的修复不利，而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余，继而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在饮食上应合理化，才可达到其有利的一面。
3.戒酒：寒冷的冬季，酒成为餐桌上的宠儿，殊不知酒精对肝脏的严重损害，尤其是肝脏有疾患的人群来说，肝脏的解毒代谢功能大大降低，饮酒无疑是雪上加霜，进而可能导致病情的复发或加重，因此，保护肝脏就要远离酒。
二、生活保健养肝：
1.适宜的身心锻炼：能够根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的。
2.畅情志：肝主情志，保持积极乐观的心态，可在一定程度上调动机体的功能，对调免保肝、怡情养肝都是很有利的。小编提醒：精彩内容不断，想继续关注更多相关内容请进入【保健常识】频道。

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