站姿靠球保健操
具体步骤
1.孕妈妈取站位，双腿分开，与肩同宽，双手叉腰，将健身球放在孕妈妈的腰背部，然后顶住墙，保证球不下滑(图1) 。
2.孕妈妈双腿微微向前弯曲，做下蹲动作，再站直 。如此反复(图2) 。
注意事项
孕妈妈下蹲时，应该根据腹部的大小而定，要尽力下蹲，也要量力而为，不勉强，以免伤及胎宝宝 。另外，下蹲时，上身要一直保持挺直状态 。每天坚持练习20次左右为宜 。
【站姿靠球保健操 有利于纠正异常胎位】 保健功效
下蹲动作有利于纠正异常胎位，还可以锻炼盆底肌的力量，对孕妈妈以后的顺利分娩有极大的促进作用 。
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