臀部按摩保健操  
  

  
文章插图  
具体步骤  
孕妈妈先躺下，左侧卧，背向准爸爸，然后准爸爸左手在孕妈妈的臀部打圈揉按 。  
腹部按摩保健操  
具体步骤  
准爸爸坐在孕妈妈后面，双手掌轻轻摩扫孕妈妈肚子的上端，然后慢慢向左右两边画出一个心形，再从中间向上画回原位 。动作要轻柔，5～10次为一组 。  
注意事项  
由于孕妈妈肚子很大，所以做此保健操时宜选择孕妈妈感觉最舒服的姿势和位置 。  
小腿按摩保健操  
■具体步骤  
孕妈妈保持躺下姿势，屈曲下肢 。准爸爸一手按稳孕妈妈的脚掌，另一手紧贴其小腿近脚跟位置，用一点儿力向上推扫至小腿尽头位置，或把小腿肌肉轻轻提拿而上 。  
注意事项  
此按摩法也可在小腿抽筋时使用，不过力度需要轻  
保健功效  
【臀部按摩保健操 平日多做预防小腿抽筋】 平日多做小腿按摩，有助预防小腿抽筋 。  

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