■具体步骤  
【准爸爸应该做什么 不妨为孕妈妈做一套保健操】   

  
文章插图  
1.准爸爸手抓孕妈妈的胳膊 ， 从肩部到手肘前后绕圈 。  
2.从侧面向前方轻抚乳房 ， 这样可以使全身流向乳房的血液顺畅 。  
3.轻轻地按摩并敲打孕妈妈背部肩胛骨一带 。如果这个部位僵硬的话 ， 对乳汁分泌有负面影响 。  
4.孕妈妈放松地平躺在床上 ， 准爸爸手扶其足部左右轻轻摇晃 。摇晃不宜太频繁 ， 1～2分钟摇晃一次即可 ， 持续约10分钟左右 。  
5.准爸爸用双手按住孕妈妈的左肩和右腰 ， 再换右肩和左腰 ， 以交叉放置的方式轻轻按摩摇动 。这样做能使血液循环顺畅 ， 孕妈妈的心情也会随之变轻松 。  

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