而早餐推荐喝粥 ， 有利于和中益胃生津 。  
一般适合秋天喝的粥有百合红枣糯米粥（滋阴养胃） ， 百合莲子粥（润肺益肾） ， 百合杏仁粥（祛痰止咳） ， 鲜生地汁粥（凉血润燥） ， 扁豆粥（健脾和中） ， 生姜粥（御寒止呕） ， 胡桃粥（润肌防燥） ， 松仁粥（润肺益肠） ， 菊花粥（明目养神） ， 山药粥（健脾固肠） 。此外 ， 秋天也是补肾的好时机 ， 肾阳可以促进机体的温煦、运动、兴奋和化气 ， 下面介绍几种补肾食谱 ， 在家可以自己DIY 。  
韭菜20克 ， 大米90克 。制法：大米洗净煮成粥 ， 将熟时放入韭菜 ， 大约2分钟左右改小火至熟 。待温热空腹食之 。效果：韭菜具有温肾壮阳的作用 ， 和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用 ， 对于忙碌的中年夫妇来说 ， 还能防止性功能减退 。生血枸杞叶粥　配料：鲜枸杞叶250克 ， 大米适量 。制法：大米先用大火熬煮 ， 将熟时加入鲜枸杞叶 ， 用文火煮烂即可 。  
效果：鲜枸杞叶可以补气生血 ， 此粥对阴虚有一定的食疗效果 。  
3.养阴生津的食物有哪些  
1养阴生津食物编辑养阴生津食物有:　小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；蔬菜.特别是苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等.　“秋分”过后 ， 秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候 。因此 ， 秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物 。泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物都能起到滋阴润肺养血的作用 。  
而早餐推荐喝粥 ， 有利于和中益胃生津 。  
一般适合秋天喝的粥有百合红枣糯米粥（滋阴养胃） ， 百合莲子粥（润肺益肾） ， 百合杏仁粥（祛痰止咳） ， 鲜生地汁粥（凉血润燥） ， 扁豆粥（健脾和中） ， 生姜粥（御寒止呕） ， 胡桃粥（润肌防燥） ， 松仁粥（润肺益肠） ， 菊花粥（明目养神） ， 山药粥（健脾固肠） 。  
2养阴生津粥编辑沙参麦冬粥 沙参、麦冬各15克 ， 大米50克 ， 冰糖适量 。将沙参、麦冬水煎取汁 ， 加大米煮成粥 ， 冰糖调服 ， 每日1剂 。可益气养阴、润肺生津、化痰止咳 。  
芝麻粥  
芝麻50克 ， 粳米100克 。先将芝麻炒熟后 ， 拌入粳米粥内同食 。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用 ， 适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者 。  
梨子粥 用梨子两个 ， 洗净后连皮带核切碎 ， 加粳米100克煮粥 。有生津润燥、清热化痰的功效 ， 亦可用作冬季保健食品 。  
洋参牛乳粥 西洋参2克 ， 牛乳150毫升 ， 大米50克 ， 冰糖适量 。将洋参研为细末备用 ， 先取大米加清水适量煮沸后 ， 下洋参、牛乳 ， 煮至粥熟 ， 冰糖调味服食 。可益气养阴、生津止渴 。  
麦门冬粥 用麦门冬20～30克 ， 煎汤取汁 ， 再以粳米100克煮粥待半熟 ， 加入麦门冬汁和冰糖适量同煮,有养阴生津的作用 ， 对肺燥、干咳少痰等症效果较好 。  
百合银耳粥  
百合30克 ， 银耳10克 ， 大米50克 ， 冰糖适量 。将银耳发开洗净 ， 同大米、百合入锅中 ， 加清水适量 ， 文火煮至粥熟后 ， 冰糖调服 ， 每日1剂 。可养阴润肺、健脾益气 。

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