4、维生素、矿物质食品  
适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的） ， 水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等） ， 海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气 ， 必须软煮或做成酱 。  
应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类） 。  
5、其他食品  
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料 。  
应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类） 。  
高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病 ， 还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等 。因此 ， 患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的 。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法 。  
1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切 。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动 ， 因此已患高血压的病人 ， 应养成自制的习惯 ， 保持情绪的相对稳定 。  
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压 。因此 ， 患有高血压的人 ， 在排便困难时可服用一些缓泻剂 。平时应多食含纤维素多的蔬菜 ， 还应养成每天定时排便的习惯 。  
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜） 。  
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌 。体重增加 ， 心脏负担加重 ， 血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素 。  
5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房 。  
6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候 ， 往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状 。  
一旦发生不适应及时就医、治疗 。  
7、避免在高温下长时间停留  
8、避免高空作业 。  
9、起、坐、站、卧要平稳 ， 避免突然改变体位 。  
10、定时监测血压 ， 但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担 。在无明显不适情况下 。  
一周测1～2次即可 。  
高血压是一种常见病和多发病 ， 且往往难以完全治好 ， 即或已经完全治好了 ， 如果一旦情绪波动 ， 或者吃了某种不适宜的食物 ， 马上又会复发 。然而 ， 高血压也不是十分可怕的疾病 ， 只要认真坚持自我调控 ， 经常控制好情绪 ， 调节好饮食 ， 配合适当的药物治疗 ， 危害性也不会太大 。如下的一些单方使用得当 ， 也可起到意想不到的效果 。  
1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g ， 地龙  
15g 。加水煎服 ， 早晚各1次 。  
2．海带丝治高血压：海带丝1小碗 ， 草决明15g 。将两味同煎 ， 吃海带 ， 喝汤 ， 每日1次 。  
3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g ， 泡水代茶饮 。  
4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g 。加水煎服 ， 早晚各1次 。  
5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍 。将鲜萝卜绞汁饮服 ， 1日2次 ， 每次1小酒杯 。  
6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量 ， 研末装入胶囊 。每次服4粒胶囊 ， 1日  
3次 。  
7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须 。

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