湿气重发汗能管用吗( 三 )

夏季去湿还需注意事项：
1、饮食：夏季饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。
2、生活环境：夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。
3、适度运动：
一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。
另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。
参考资料来源：人民网-三伏天怎么去除体内的湿气？这些除湿方法不错
参考资料来源：人民网-夏季如何驱除体内湿气
6.湿气重怎么办，出汗管用吗？
湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。
观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征。
1、早中一杯德甫的湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气
2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
4、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。
5、酒助湿邪，酒精少碰为好。
6、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。
7、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；
8、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
9、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
10、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要经常晒。
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