我们很经常能看到这样的现象：孕妈们为了保持身材而刻意减少主食的摄入。其实这是错误的错法，主食是人体主要的能量来源，一定得吃。以孕中晚期为例，一般要保证每日350-450g的主食量，食量偏小的孕妈妈也应该在250g以上。  
少食多餐，让孕妈更苗条  
一日三餐都得按时按点吃，孕妈也可以尝试一日多餐，比如，在两正餐之间加餐，吃些水果、酸奶、坚果等食物。少食多餐这种方式，可以帮助稳定血液胰岛素的水平;同时也能提高热量和过量脂肪的燃烧率，让孕妈身材更苗条。如果孕妈在孕早期就有强烈的孕吐反应，则应清淡饮食，多吃绿叶蔬菜，通过色香味的调整增加食欲;而到了孕晚期，孕妈食欲增加时也要节制进食，少食多餐，避免一次吃进大量的食物，或者一顿饱一顿饿。因为，孕妈的饮食大起大落对胎儿不好。  
合理运动，注意调节情绪  
【章子怡|章子怡孕期体重121斤是真的吗 孕期怎么保持身材和体重】孕期运动能调节情绪?是的。比如：可以改善孕妈的情绪，预防抑郁;拉伸肌肉和关节，为分娩做准备;提升免疫力;缓解便秘;缓解腿部浮肿;改善睡眠质量;降低分娩并发症和剖宫产风险;优化体重，有助于产后减掉多余的脂肪等。在孕期，不是不能运动，只是要合理地、适当地运动，这样能改善孕妈的身心健康。可以先从简单的散步开始，千万不要做剧烈的运动，不要过度刺激关节。进行运动时，舒适的衣服和鞋子都很重要。  
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