吃什么水果可以润肠通便( 四 )

当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、香蕉:
注意一定要是熟的香蕉，熟香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，有着润肠通便，促进肠胃运动得功效，但青的还没熟的效果不明显。
三、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
这里要说一下，梨、菠萝、橘子虽然也有对便秘有治疗效果，但是要注意自己的肠胃是否怕寒，否则容易加重便秘。
参考资料：便秘_搜狗百科
5.吃什么水果有利于排便
1、柑桔
柑桔中富含丰富的植物纤维素，加上各种不同营养物质，而这些营养物质可有效的促进人体的胃肠吸收和消化，对于排便非常有帮助，并且防止便秘的发生。

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2、草莓和山楂
草莓中富含丰富的维生素。此外，果胶的含量也很丰富，它具有润燥生津，调理胃肠以及防止便秘的功效。

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山楂味道酸甜，可有效的促进消化液的分泌，增进食欲，而且还可以有效的帮助提高人体的消化功能，对便秘患者有很好的调理作用。

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3、香蕉

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香蕉属热带、亚热带水果。其碳水化合物(糖类)含量很高，每10O克水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。
膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
4、猕猴桃

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它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
5、火龙果

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火龙果中含有大量的水溶性膳食纤维，而这用营养物质进入人体后具有降低胆固醇、预防便秘、润肠等功效。火龙果的种子还具有促进胃肠消化的功能。
扩展资料：
若是便秘，可以适当的吃些香蕉、火龙果、西兰花等食物，因为吃这些食物不仅可以及时的补充营养物质，还能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。
参考资料：帮助肠道做运动不生病的食物_凤凰健康
6.便秘要吃什么水果比较才好？
便秘即大便干燥，每次排泄量极少，而且过于干硬，大便间隔时间过长，排泄时困难。如是正常人，摄入的食物，经过消化吸收，形成粪便排出体外，约需24—48小时，若超过则视为便秘。当然，由于食物的成分和健康人的排便习惯有所不同，也有很大差异，隔2—3天排便，不一定都属便秘。

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