(5)枣 。枣润肤美容 ， 含有丰富的维生素c 。并具有补中益气 ， 养血生津 ， 健脾和胃作用 。用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂 。红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素P等 。  
干枣含糖量高达60％以上 ， 维生素c含量在干果中名列前茅 ， 含维生素也是百果之冠 。  
(6)蜂蜜 。  
含有80％的糖类 ， 其中果糖38％、葡萄柑36％、麦芽糖6％ 。还含有蛋白质和多种维：生素、无机盐 。  
(7)芝麻 。芝麻含丰富的植物蛋白和植物脂肪(主要成分是亚油酸 ， 亚油酸又称美肌酸 ， 人体缺少亚油酸 ， 皮肤会变干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓) 。另外 ， 芝麻中含有较丰富的维生素E ， 不仅能预防皮肤干燥 ， 而且能增强皮肤对湿疹、疥疮的抵抗力 。  
芝麻的吃法很多 ， 如把芝麻炒熟 ， 加上少量细盐 ， 撒在粥里拌匀 ， 每碗粥放25克芝麻 ， 每天喝两碗 。  
皮肤粗糙饮食禁忌：  
禁忌食用有刺激性和致敏性的食品 ， 如酒类、咖啡、浓茶、葱、韭、蒜、椒之类及虾、蟹、白果、草莓等 。  
『本文②来

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