三、为什么要强调高步频的重要性？  
1、同样的速度下，高步频更安全  
观察小孩子跑步就会发现，他们力量薄弱，都是跑跑颠颠用小步高频的状态来奔跑，重心前倾，落步时间很短又继续向前迈出，步频的增加可减轻膝盖承受的紧绷和受力，减少膝关节受伤的几率 。还是那个公式，速度=步频X步幅，同样速度下，高频意味着小步幅 。小步幅使得腾空时间缩短，并改变落地的角度，关节承受的压力都会比大步幅小很多 。  
并且高频增加落地的次数，在跑的过程中更容易调整并维持稳定的跑步姿态 。  

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