③、跟腱牵拉运动：双脚呈弓箭步姿势，双手扶于墙上，后脚整个脚掌需要完全着地，足底部有完全伸展的感觉；此动作停留10秒钟再放松，重复10次，每天做2-3次 。此动作维持站立10秒钟再到正常地面放松，重复10次，每天做2-3次 。  
要想彻底解决恼人的足底筋膜炎，单靠治疗是不够的，更多的是要患者从日常保健入手，注重足部的保养 。另外，鞋子的选择也是一门  
大学问  
【趾脚筋膜炎怎么治】，一双适合自己的鞋子不但穿起来舒服，而且可以保护足部日常行走不受压迫 。足底筋膜炎是一种慢性病，患者需耐心治疗，坚持治疗，方能完全治愈 。  

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