1.瘦人如何增肥小偏方  
以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：1．少吃多餐 ， 而不是增加每餐的饭量 。要选挥具有丰富营养的食物 ， 也就是说 ， 选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物 。你的体重所以不足 ， 是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质 ， 特别是铁质 。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物 ， 如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品 ， 并辅以高卡路里的食物(如甜食) ， 及富脂肪的食物(如人造奶油) 。  
2．吃你想吃的东西 ， 不要只是为“必须”而吃 。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等) ， 应多吃些普通的食物 ， 如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西 。只要适合你口味 ， 不论是要咀嚼的、吸吮的 ， 还是冷的、热的、奶油的 ， 只要你喜欢 ， 就好好享用它 。  
3．吃含高卡路里食物的秘诀 。脱脂奶粉加入果汁 ， 三明治加牛油、肉松 ， 炸排骨浇两汤匙奶油 ， 都能摄取较多的卡路里 。也可选择较高卡路里的食物 ， 将高卡路里与低卡路里的食物混合吃 ， 如玉米饼加咖啡或茶等 。  
4．模仿减肥者的技巧 ， 但是反过来使用 。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中 。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里 ， 放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等 ， 随时想吃就有东西吃 。  
5．更加注意你的口腔健康 。多吃点心 ， 但亦要多注意你的口腔卫生 ， 必须比平常更勤于刷牙和漱口 。少吃粘的、甜的食物 。  
6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来 。许多女性了解自己所以无法增加体重 ， 是由于在工作中或学校里情绪太紧张了 ， 而忘了想到吃东西 。  
7．常与爱吃的朋友为伍 ， 一齐去吃顿午饭、晚餐 ， 参加宴会或郊游野餐 。  
2.寻民间增肥秘方 。  
吃不胖有许多的原因 ， 生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素 ， 如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯 。不少人的瘦与偏食有关  
选择经适度烹调的食物 ， 如：蒸、炖、卤、炒、煮等 ， 避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬 ， 不易消化 。注意增加食物品种 ， 鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配 ， 样样都吃 ， 保证营养充足  
养成良好饮食习惯,注意饮食定时 ， 否则会适得其反哦~定时定量 ， 少量多餐 ， 细嚼慢咽  
保持心情愉快 ， 布置良好的进餐环境 ， 集中精神用餐 。紧张和焦虑不但影响食欲 ， 肠胃道消化吸收功能也不好 ， 代谢率提高相对地消耗较多的热量 。身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食 ， 若强行多吃 ， 则易导致消化不良 ， 引起肠胃疾病 。为此 ， 平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品 ， 如茶、水果、果脯等 。  
增肥的食物~~  
全脂牛奶：每天两杯全脂牛奶 ， 其中一杯要在早上喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便 ， 是最“接近完美的食品” ， 人称“白色血液” ， 是最理想的天然食品 。

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