孕妇补维生素的7种蔬菜  
  

  
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【孕妇吃什么可以补充维生素？】 1.姜，适量食姜可缓解孕吐 。  
2.莲藕，孕妇出现喉咙痛、便秘可食用 。  
3.大蒜，适量食用可以防止饮食不洁引起的胃肠道不适 。  
4.菜心，孕妈妈保持美丽的秘密 。  
5.茄子，妊高症的孕妇可适量食用 。  
6.丝瓜，对手脚水肿、腰腿疼痛有一定功效 。  
7.菠菜，适量摄取平衡内分泌 。  
孕妇加营养的几种零食  
①葡萄干-预防孕期贫血和浮肿②大枣-含有大量的维生素C③核桃-促进大脑发育④酸奶-调理肠胃 补充维生素⑤奶酪-牛奶浓缩精华⑥苹果-构成胎儿骨骼及牙齿⑦板栗-健脾养胃、补肾强筋、活血止血⑧全麦面包-增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养，改善便秘⑨海苔-维持酸碱平衡 。  

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