由于组织细胞体积增长达到高峰 ， 所以基础代谢最快 ， 表现为在这一时期饭量很大 。这时 ， 准妈妈的营养摄取非常重要 ， 不然对胎儿的脑发育影响最大 。而增大的子宫向上顶着胃和膈肌 ， 使准妈妈感到胃有些胀满 ， 尤其是在进食后 。这些都需要准妈妈在饮食上做出相应的调整 。  
  

  
文章插图  
孕晚期营养5需求  
1.铁  
胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁 ， 直至出生时达到300-400毫克的铁质 ， 准妈妈应每天摄入铁达到28毫克 。  
孕晚期需要充足的水溶性维生素 ， 尤其是维生素b1 ， 如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠 ， 并在分娩时子宫收缩乏力 ， 导致产程延缓 。  
胎儿从怀孕28周到40周 ， 体重要从1000克增加到3000克左右 ， 胎盘、子宫和乳房也要增大 ， 需要增大蛋白质摄取量 ， 特别是在孕期的最后10周 ， 是蛋白质储存最多的一个时期 。  
2.维生素  
孕晚期需要充足的水溶性维生素 ， 尤其是维生素B1 ， 如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠 ， 并在分娩时子宫收缩乏力 ， 导致产程延缓 。  
【孕妇好营养的五需求七原则】 3.蛋白质  
胎儿从怀孕28周到40周 ， 体重要从1000克增加到3000克左右 ， 胎盘、子宫和乳房也要增大 ， 需要增大蛋白质摄取量 ， 特别是在孕期的最后10周 ， 是蛋白质储存最多的一个时期 。  
4.热能  
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外 ， 胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪 。因此 ， 胎儿需要增加热量 。  
5.钙和维生素d  
虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙 ， 但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加 。同时 ， 胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速 。胎儿体内一半的钙质 ， 都是在怀孕的最后两个月储存的 。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征 。  
维生素d缺乏会引起血钙下降 ， 不仅准妈妈发生骨质软化 ， 胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷 ， 甚至引起先天性佝偻病 。  

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