孕早期如果有孕吐反应的话，不要勉强吃太多东西了 。因为在早期宝宝所需的营养并不是很多，如果担心营养跟不上，可以喝孕妇奶粉 。孕中期的话要慢慢注意营养的均衡搭配咯 。  
以下几样是每天所必需的食物：  
【准妈妈必看 医生推荐孕中期食谱】   

  
文章插图  
1）牛奶一杯（如果不喝可以以孕妇奶粉代替）  
2）鸡蛋1-2个（白煮蛋最佳）  
3）豆类，大豆类制品1份  
4）水果1.25个（200k）  
推荐食谱：  
早餐：牛奶、煮鸡蛋、菜肉包子  
早点：红枣汤  
午餐：米饭、卤素鸡、鲜蘑清汤、木耳炒肉  
午点：梨  
晚餐：米饭、清炖鸡块、炒莴笋、韭菜炒肉  

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