无论个案是否同意咨询师的共情猜测，咨询师遇到最坏的结果也只是猜错了、敲错了门；有时，是敲对了，可是门里的感觉还没准备好见面，那么它准备好的时候，它更可能出现；而顺利的话，就能帮忙来访者扩大觉察的边界，感受到自己潜在反应 。
04 尝试靠近来访者的体验，与其“心理同步”，而不仅仅是理解话的内容，会更有帮助
其实，即便不“完全”理解来访者话的内容，或是部分理解来访者话的内容，也同样是挺好的尝试，起码，你有努力尝试去靠近ta的情绪和感受……
譬如：来访者说：「我快要结婚了 。」咨询师：「你要结婚了…（悬搁自己对于结婚的价值观）（观察来访者对此的表情）…但你看起来好像不那么开心 。」
而且，咨询师的部分理解，会让来访者把一些未言明的补充材料再次呈现出来，促成他对于自身情绪的命名与充分经验 。
其实，只要你能够让对方感觉到你此刻真的在努力靠近ta的感受，设身处地地感受着ta所感受的，这本身就已经是很棒了 。
05 刻意练习
在我们还是个婴儿，只会躺在摇篮里嘤嘤嘤，阿不，嗷嗷嗷大哭的时候，感同身受的能力就悄悄发芽生长了 。孩子很小就学会辨认主要照顾者的情绪，也从照顾者对自己的情绪同理猜测里，学习着理解自己的情绪 。
我怎么鼻子好酸，眼睛喷水？我并不知道 。妈妈说，小宝别难过了嗷，来妈妈抱抱 。我知道了，这叫难过 。长大一些后，我们更能够判断养育者的心情，并对他们的心情作出反应 。与人交往的过程中，这种感受性帮忙我们理解和关注其他人，建立关系 。
如果你成长在一个富有共情能力、善于照顾与调和彼此情绪的家庭长大，那当你要实践、释放这种天性时，可能会比较得心应手 。而如果是在某种程度忽略情绪、不太接触情绪的抚养环境中长大的话，我们对于感同身受缺乏练习和嘘唏的机会，就只能靠我们后天自个闯荡江湖了 。
有些时候，我们对于自己相对认同、相似的经历，会更容易产生共鸣…… 而对于和我们有不同价值观、文化的人，会难同理，这都是正常的 。
- 一位爱好打游戏的独身女子
- 一个性成瘾的成年男子/女子
- 一位不断在更换伴侣的年轻女子
- 一个经常打老婆的丈夫
- 一个打孩子的母亲
- 一个崇拜活佛的中年人
- 一个讲话字不成句的人
- 一个滔滔不绝难以打断的人
研究表明，有的人似乎只有在安全的关系里才比较可以深层地接触到其他人的情绪感受 。也就是说，它可能还受情境因素影响 。成为一个更好的「感同身受」的人，无论是不是治疗师，都离不开后天有意识地、努力地去尝试做到这一点 。也就是说，每次你选择要感同身受时，未必都可以做得那么好，但是态度和天赋一样重要，都会影响你们的体验 。
好吧，如果有兴趣，可以试着从每天日常的小互动开始，尝试按照上述的一些原则试着清空自己，来练习贯注、心理同步、同理猜测吧 。
文章插图
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