文章插图  
  
1、不把午觉当午觉  
家长们要让孩子有一个意识，每天一个时间段需要安静躺在床上，孩子可以自己看看书，或者跟玩具说说话等，孩子只要安静下来就会有倦意，会帮助孩子建立按时睡午觉的好习惯。  
2、确保饮食健康合理  
如果吃的太多也会影响睡眠，有些孩子因为午饭丰盛消化不及时，也会不容易入睡。午饭后要给一定的休息时间，让胃得到一定的消化，太饱或者太饿，小孩都会睡不好，时间至少要给足半个小时。  
3、许诺给孩子做一些有趣的事情  
有些孩子不想午睡，无非是玩心比较大，父母不妨告诉孩子在她休息的时候你会做哪些工作，让这些事听起来很无聊，告诉他好玩的事情要等他睡醒才开始。  
4、亲子互动时间  
家长在午饭后，午睡前让孩子安静下来，可以给孩子讲一个温馨的小故事，把语速放慢，也可以放一些轻音乐，如用钢琴曲，音乐可以帮助孩子更好地进入睡眠的状态。  
5、增加孩子的运动量  
有些孩子不想睡觉是由于精力旺盛，对于这样的孩子，我们可以为孩子增加一些活动量，等他感到累了就乖乖睡觉了。  
帮助孩子午睡，让孩子在中午补充能量，告别下午的无精打采，是有很多方法的。  
可以在午睡时播放轻音乐，为孩子营造良好的午睡环境，也可以利用亲子互时间让孩子安静午睡，对特别顽皮的孩子，还可以讲一个睡前故事，都是让孩子安静下来的好方法，家长不妨尝试一下这些办法，相信会有良好的效果。  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 正佳广场有什么好玩的地方呢 汗蒸缸自己在家里蒸好吗
• 问一下河北石家庄当地的酒有没有什么推荐的呢 河北有什么白酒
• 有没有办法能彻底治愈 贴肚脐治二型糖尿病是真的吗
• 如何看一块石头里面有没有玉 怎么判断是玉还是石头
• 闭户在家怎么过 情人节适合吃什么晚餐
• 生物反馈训练靠谱吗 生物波治疗仪到底有没有用
• 你平时是怎么利用中医知识在家给自己调理身体的 熏蒸能去湿气吗
• 有没有很创意的情侣头像 情侣头像 背景图