吃饭时细嚼慢咽  
不少孩子吃饭比较快，在大脑食欲中枢还来不及发出指令前，已经吃了过量的食物，使得营养过剩产生肥胖从而影响长高。因此，吃饭时一定要细嚼慢咽，尤其是吃肉食和粗粮豆类时。  
吃饭时少喝水和饮料  
边吃饭边喝水或饭后喝水仿佛已经成了大多数孩子的习惯，这样做会冲淡胃中消化液不利于吸收，影响健康和长高。  

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