2、摄取大量叶酸  
科学研究证明叶酸对于宝宝的正常发展至关重要 。你要在你宝宝出生之前就在你的系统里获得这种营养物 。你能获取补充物 ， 或者通过吃绿叶蔬菜和全谷类自然地（并且更有效地）获取 。  
3、停止不健康的饮食习惯  
如果你吃大量垃圾食物或天然危险的食物 ， 例如某种类型的海鲜（含汞量高） ， 那现在你就该适可而止了 。将宝宝置于高脂肪 ， 高糖分 ， 高毒素例如汞这样的环境中会严重危害他们的生长 。  
4、吃健康均衡的饮食  
吃健康的饮食能保证你的身体富含它所需的所有营养 。吃大量水果和蔬菜 。谨记：越健康越好 。比起芹菜 ， 蔬菜汤对宝宝更好 。水果也是如此 。放弃甜苹果 ， 改吃维他命C丰富的桔子 。  
第四部分：锻炼身体  
1、放缓锻炼  
如果你已经在练习 ， 你需要放缓你的锻炼 。尤其是有压力的锻炼 ， 例如体能训练 ， 可能会让你的身体很难怀孕 。比起慢跑一类有压力的运动 ， 你最好选游泳这种锻炼方式 。  
2、进行核心训练  
核心训练 ， 像仰卧起坐和下蹲 ， 会增强你的胃部肌肉 。在你生完宝宝后 ， 这会确保它们很好地愈合 。  
3、做一般康复训练  
一般而言 ， 保持好的身材会让你有一个更强壮更健康的身体 。这当然也有助于更健康的怀孕 。确保每天做少量的轻微锻炼 。一旦你怀孕了 ， 瑜伽是个很棒的锻炼选择 。  
4、预防妊娠纹  
在皮肤上涂羊毛脂和乳木果油来预防妊娠纹 。你也应该吃些维生素E的营养品或者是富含这种营养物质的食物来保持你皮肤的紧实和健康 。  
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