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当小宝宝长至某个岁数时，父母都会千方百计改变他的饮食习惯，给他吃稀饭或其它固体或半固体食物，从而导致骨骼组织损坏的骨质疏松症 。而薄薄的两片芝士，就等于一杯全脂牛奶的营养，所以发育时期的小朋友多吃芝士、蛋白、酸奶等，才有助于骨骼健康成长 。下面为您推荐让宝宝骨骼强健的营养食谱 。  
一、宝宝强健骨骼的食谱  
1、酸奶水果杯  
材料：酸奶200g，全麦面包片2片，草莓、蓝莓、杏仁各适量 。  
做法：  
①将全麦面包片放入面包炉中，烤上几分钟至焦黄 。  
②将烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中 。  
③倒入酸奶 。  
④将草莓切成块放在表面上，再加点草莓和杏仁粒即可 。  
2、胡萝卜炒鸡蛋  
材料：胡萝卜200g，鸡蛋2个，油、盐、葱花、白糖各适量 。  
做法：  
①切好葱花，胡萝卜切丝 。  
②鸡蛋磕入碗中，加入1小勺白糖，打散 。  
③锅中放油，油热后下入鸡蛋液翻炒至鸡蛋定型，盛出备用 。  
④锅中倒适量油，油热后下入胡萝卜丝，炒三四分钟，至胡萝卜丝变软 。  
⑤加入炒过的鸡蛋，加适量盐翻炒均匀，出锅时撒些葱花即可 。  
3、牛奶炖蛋  
材料：牛奶200ml，鸡蛋1个，砂糖2小勺 。  
做法：  
①鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散 。  
②倒入牛奶，搅拌均匀 。  
③用很细的网筛把搅拌好的蛋液过筛 。  
④盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可 。  
4、沙丁鱼寿司  
材料：大米200g，沙丁鱼罐头1盒，寿司醋40g，胡萝卜、菠菜、寿司海苔各适量 。  
做法：  
①胡萝卜切条，开水焯烫熟；菠菜洗净，焯烫熟 。焯烫好的菜滤掉水备用 。  
②米饭煮熟，将寿司醋倒入米饭中，拌匀 。  
③海苔铺在寿司帘上，米饭平铺后稍微压实一些 。  
④放上胡萝卜和菠菜，再放上沙丁鱼 。  
⑤借助寿司帘把它卷起来，要卷的尽量瓷实，放置一会儿定型后切段即可 。  
5、水果奶酪土豆泥  
材料：  
土豆1个，火龙果1/2个，奶酪1片，猕猴桃1个，苹果1/2个，蜂蜜适量 。  
做法：  
①火龙果、猕猴桃去皮，切丁；苹果去皮，去核，切丁；奶酪切丁 。  
②土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟 。  
③放晾后，放入保鲜袋中，压成泥 。  
④将土豆泥放入碗中，加入少许蜂蜜拌匀 。  
⑤再放入苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁、火龙果丁搅拌均匀即可 。  
6、香煎三文鱼  
材料：  
挪威三文鱼370g，油、生抽各适量 。  
做法：  
①将洗净的三文鱼放入厨房用纸上吸干水分 。  
②将三文鱼切成三个厚片 。  
③大火热锅，倒入粟米油，放入三文鱼煎至微微变色 。  
④盖锅盖，文火煎制3分钟 。  
⑤揭盖，见到双面金黄色即可关火 。  
7、茄汁金枪鱼意面  
材料：意大利面100g，番茄1个，蒜2颗，油、盐、金枪鱼、番茄酱各适量 。  
做法：  
①番茄切十字刀，放入滚水锅中煮至起皮后去皮 。  
②番茄切小块，蒜切末 。  
③意面放入滚水锅中煮8分钟后捞出，过凉开水后沥干，拌入橄榄油 。  
④热锅，倒入橄榄油，爆香蒜末，放入番茄炒出水，放入番茄酱 。  
⑤倒入金枪鱼，加盐炒匀，即调成酱汁 。  
⑥面条盛入碗中，淋上酱汁即可 。  
8、营养五谷饭  
材料：大米300g，红豆30g，绿豆30g，苞米渣90g 。  
做法：  
①将大米和苞米渣用清水洗净，红豆和绿豆用水浸泡2小时 。

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