2. 腹直肌——腹直肌分离修复
在妊娠过程中，随着胎儿的增大及母体激素改变，腹盆腔的肌肉、筋膜等结构会随之发生一系列改变，自妊娠中晚期起，腹白线被撑开，两侧的腹直肌松垮，距离增大，从而产生腹直肌分离 。
当盆底肌肌力恢复到3级以上之后，腹直肌分离在1.5指~3指以内的可以借助仪器，通过低频电刺激提高腹部肌肉的兴奋性，增强核心肌群的力量，促进腹部肌肉紧张度与弹性的恢复，减少脂肪在腹部的堆积 。
除了借助仪器康复，日常还可以每天坚持练习腹式呼吸，来辅助增强核心肌群的力量，促进腹直肌分离的修复 。盆底肌、腹直肌都修复好了之后，就可以开始做大腹压的瘦身运动了 。
切记，产后恢复不要盲目地图快，掌握科学的产后恢复时间，才能恢复得又快又好！
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