食物|都是怀娃，为啥有人不吐有人却吐得很厉害，缓解孕吐真没“招”( 二 ) 妊娠|孕期

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2、少食多餐、饮食清淡
空腹最容易引起反胃的情况，所以孕妈一定不能空着肚子，可以少食多餐，平时多准备一些坚果、饼干等零食，见缝插针地吃上一些，也可以多吃一些富含蛋白质的清淡食物，或多或少对缓解孕吐也有一定的帮助。避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物，因为高脂肪意味着需要更长时间才能消化，油腻、辛辣的食物会刺激肠胃，引起不适。
3、适度活动，增加食欲
早晨起来，如果孕妈感到不适，就尽量少吃一些食物和水果，因为吃得多，也容易引起不适，加重孕吐。如果孕妈感觉身体状况允许的话，可以外出散散步，增加运动量，也可以帮助消化，增加食欲。
4、改变环境，转移情绪
孕吐严重的孕妈，多半会比较神经质，不是担心自己的身体，就是担心肚子里的宝宝，甚至还会疑心丈夫嫌弃自己，情绪反复、容易与别人吵架，孕期情绪不稳也会加重孕吐。所以孕妈应该做到适度的调节自己，可以暂时离开让自己不悦的环境，找朋友聊聊天，出门散散心，等心情变好了之后，再回去。




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5、充分休息，避免疲劳
很多孕妈在孕期也会坚持工作，或者忙一些其他的事情，不能得到休息，孕吐就会加重。这时，孕妈应该保持充足的睡眠，劳逸结合，休息好了，精神饱满，孕吐现象也会相对减少一些。
一般来说，孕吐都是正常现象，孕妈们不必太担心，平时可以补充一些B族维生素，但是如果孕吐情况严重，已经对母婴健康构成威胁，就不能置之不理了，必要时就要赶往医院，及时进行相应的治疗。孕妈们在怀孕期间，不要给自己太大的压力，要相信宝宝自己也会努力健康地成长。同时，家人和准爸爸也要给孕妈更多的安慰及谅解，让孕妈有一个轻松、愉悦的孕期环境。
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