睡眠质量|你家孩子几点睡觉超过这个点，孩子不长高还特别笨睡眠时间|孩子|琪琪

据统计，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，拥有一个好的睡眠不管是对于孩子还是成年人，都是非常重要的，因为人在睡眠的时候，身体的各项器官也在休息，特别是对于孩子来说，他们的身体生长，其实多半是在睡眠中进行的。





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最近，琪琪的妈妈有点烦恼，原因是因为同学当中有人给琪琪起外号“矮冬瓜”，虽然老师让同学给琪琪道歉，但是琪琪的身高确实在班级里头算是比较矮的，各种补品，营养品也吃了，琪琪的妈妈觉得为什么孩子长个子就这么难呢？
琪琪的妈妈带着孩子去了医院做检查，医生在问到孩子的睡眠情况时候，琪琪的妈妈告诉医生，由于他们家是开饭店的，平时生意比较忙，晚上十一点多才关门，琪琪没人照顾，就在饭店里和他们一起，孩子还挺能熬得，有时候晚上十一点才睡。
医生告诉她，孩子的身高生长的比较慢，是由于每天的睡眠不足导致的，让他们回家一定要把孩子的作息给调整过来，否则的话，会一直影响孩子的身高。
琪琪的妈妈就很有疑问“虽然睡得晚，但是每天还是睡够八个小时了，怎么还是属于睡眠不足呢？”





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这种想法是非常错误的，也是很多家长容易犯的，其实孩子的有效睡眠只是其中的一段时间而已，错过了这个最佳的睡眠时间，就算是睡再多的时间，也会对身体产生影响。
那么孩子如果每天晚睡的话，会有什么危害呢？
1.影响睡眠质量
美国麻省理工学院的一名教授曾经通过对大脑温度的检测来衡量睡眠的质量，研究发现，人的大脑研究越活跃，相关区域的温度就会越高，相对的，睡眠质量也会越差。
而人在熟睡之后，大脑的活跃度就会变低，这样的话，睡眠质量就会很好，如果睡觉之后大脑依旧非常活跃，那么，睡眠质量也会下降。因此，长期晚睡熬夜的人他们在睡眠之后大脑的活跃度会更高一些，，那么睡眠质量就会下降。





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2.影响身高
孩子的身高决定于人体生长激素的分泌。但是人体的生长激素可不是随时都分泌的，它是有固定的分泌时间，其中分泌高峰时在每天晚上的9点-12点，还有一个是凌晨5点-7点，因此，要想孩子身高长得好，就要保证孩子在这两个时间点里睡眠质量要好。
除此之外，经常晚睡还会影响孩子的智力，长期晚睡熬夜的话，孩子的大脑得不到充足的休息，就会影响创造性思维和处理事务的能力，使孩子的记忆力下降，从而影响孩子的智力发育。





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因此，为了让孩子更好的发展，家长们就不要让孩子经常性的晚睡熬夜，每天要督促孩子早早地上床睡觉，那么，有哪些方法可以更好地促进孩子的睡眠呢？
1.制造睡前的仪式感
制造仪式感这个是一个非常不错的方法，家长们可以在睡前给孩子讲一个故事或者是一起唱童谣儿歌，或者是玩一个小的游戏，给孩子发出一个要睡觉的信号。
另外，要特别注意的是，在白天的时候，不要让孩子过长时间的睡觉，如果白天睡觉时间太长，那么晚上肯定入睡就会比较晚了。





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