孩子|孩子吃什么对眼睛好哪些食物对孩子的视力有帮助2018 饮食_健康

孩子吃什么会对眼睛好呢，现在孩子的生活中就是手机电视平板之类的东西，而孩子近视的年龄是越来越小了，那么怎么避免孩子近视呢，可以从膳食上面去避免，小编就来说说吧。

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哪些食物对孩子的视力有帮助
今天我们就从中医食补和现代营养学两个角度，介绍一下哪些天然食物对宝宝的眼睛发育好吧!同时，对于每天需要对着电脑、手机辛勤工作的宝爸宝妈来说，也是非常有益的哦!赶紧一起来学学吧!
一、荠菜
荠菜别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。
从现代营养学上讲：荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
其中丰富的胡萝卜素对于干眼症有非常好的效果，能够起到减轻眼睛干涩不适的症状。
不过需要注意，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

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二、甘薯
“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏出现问题的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
【孩子|孩子吃什么对眼睛好哪些食物对孩子的视力有帮助2018】为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意让孩子尽量少接触电子设备培养良好的用眼习惯以外，还可以通过摄取对肝脏有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯在中医上有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
从营养学的角度，甘薯含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质，也是非常优质的食材。其丰富的膳食纤维，对于宝宝肠胃的调节也有良好的辅助作用。而且口味甘甜，也非常容易得到宝宝的喜爱。

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三、蛋黄
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
其中的叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，在保护眼睛方面有卓越的功效。
人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
不过因为鸡蛋对于消化系统还未发育成熟的宝宝来说较难消化，所以最好不要过早给宝宝添加整个鸡蛋，可以先从少量蛋黄开始添加。

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四、菠菜
近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。

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