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维生素B是一组维生素的总称，包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等 。  
其中B1在五谷谷皮中含量较高，平时可多吃些糙米，全麦面粉等 。  
B2在蛋黄，动物肝脏牛奶中含量较高 。  
B6在鸡肉、鱼肉含量最高，新鲜蔬菜也很丰富 。  
B12在各种肉类、动物内脏、奶类很丰富，植物性食物含量较低 。  
【维生素b在什么食物里最多优质】叶酸在绿色蔬菜中含量较高 。  
烟酸在肉蛋奶谷类含量很丰富 。  
所以平时平衡膳食营养就可以满足身体需要 。  
  

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