宝宝辅食添加最全攻略，这三大误区你犯了几个（附详细制作教程）前面可米已经为大家总结了辅

前面可米已经为大家总结了辅食的制作大全，这次可米结合中国大陆和中国香港的喂养指南再给宝妈们分享一下辅食喂养的基础攻略。
辅食食物巧安排
食物质地
辅食一开始，食物质地是比较
光滑的
，比如米糊、稀粥以及经过滤网的蔬菜和水果蓉。随着宝宝咀嚼能力的提升，可以开始食用
柔软和捣烂的食物
，包括稠粥，捣烂的蔬菜、水果、蛋黄、全蛋、豆腐、肉类或是鱼。再经过一段时间的训练，宝妈就可以给宝宝准备
剁碎的蔬菜和肉类、
捣烂的瓜果，去掉皮的豆蓉等食物了。
绝大多数的宝宝在
8个月大的时候就能够食用柔软和捣烂的食物
，有些宝宝也可能在7个月多时候就能够用牙龈磨烂和咀嚼柔软和捣烂的食物了（即使宝宝尚未出牙，但是宝宝的牙龈其实也很坚硬哦，足以可以咀嚼固体食物啦）。

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【宝宝辅食添加最全攻略，这三大误区你犯了几个（附详细制作教程）】当宝妈准备的辅食食物质地产生变化时，
宝宝一开始可能会出现吃的慢一点少一点
，对于较难咀嚼或是质感较粗糙的食物，也可能会出现不愿意吃，吐出来甚至干呕等反应，宝妈们处理的时候，可以把食物处理的细一点，让宝宝慢慢适应食物质地的变化。
相反，如果一直给宝宝吃光滑质感的食物，比如糊状食物等，宝宝后面会难以接受那些需要咀嚼的食物，
进而严重影响宝宝咀嚼能力发育
。
PS：宝宝的咀嚼能力需要不断尝试不同的食物质地才能提升，并不是天生就会的。
食物营养搭配
婴幼儿阶段的宝宝对于各项营养元素的需求较高，但是辅食的量却非常有限，所以
食物的科学搭配
，满足宝宝的营养需求就变得非常重要。
谷物
：主要含有碳水化合物，蛋白质，维生素B族等营养物质。谷物分为精制谷物和全谷物，全谷物就是我们经常说的粗粮，
全谷物含有较多的膳食纤维
，同时在蛋白质以及维生素B族含量上要优于精制谷物，但是对于宝宝的咀嚼能力有一定要求
肉蛋鱼类
：主要含有蛋白质，铁，锌，脂肪等营养物质，鱼类含有较多的不饱和脂泛酸，同时还有一定量的维生素D ，很适合宝宝吃，但宝妈们买鱼时注意不要选择甲基汞含量较高的鱼类。
蛋黄和动物肝脏含有维生素A和维生素D
，但动物肝脏的维生素A较高，
很容易吃过量
，同时动物肝脏是
动物解毒器官
，购买和处理时都要仔细一些，可米也不建议宝妈们频繁给宝宝吃动物肝脏，一般来说一周一次。
豆类蔬菜和豆制品：
主要含有蛋白质，碳水化合物，铁，锌，膳食纤维等营养物质。
蔬菜：
深绿色蔬菜含有较丰富的
钙和铁
等营养物质，比如菠菜，小白菜，西兰花，菜心等；
红色和橙色蔬菜
中富含维生素A ，胡萝卜素和维生素C ，比如胡萝卜维生素A含量丰富，彩椒含有丰富的维生素C；
淀粉类蔬菜
，比如土豆则含有比较可观的锌。
水果：
含有比较可观的膳食纤维和维生素C 。
辅食一开始要着重补充铁的食物，这里有几点建议：
添加辅食首先从高铁米粉开始
水果中的维生素C有助于身体吸收绿叶蔬菜中的铁
在咀嚼能力允许的条件下，积极尝试肉类、鱼类以及蛋黄
当宝宝接受肉类、蔬菜以及蛋黄这些含铁较丰富的食物后，可以用米粥等谷物主食替换米糊

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