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【泡澡有助于睡眠吗优质】泡澡的确有利于改善睡眠，通过泡澡适当提高体温，还有助于扩大入睡时的体温落差，尤其泡热水澡之后，全身的血液循环会进一步加快，让身体更加放松，这样就可以避免出现失眠的问题 。  
其次，因为人体大脑在清醒的时候，头脑往往是发热的，人们的身体的体温越热，那人的大脑就更加的清醒，慢慢地随着温度的降低就会开始犯困，除此之外，改善睡眠的方法还有饮食疗法，晚上睡觉之前可以适当的吃一些杏仁，因为杏仁当中不仅含有非常多的蛋白质，而且其中的镁元素还可以舒缓肌肉放松身体，有利于睡眠 。  
  

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