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浅睡眠较好 。  
睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可 。  
如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠 。  
深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态 。  
【午睡是浅睡眠还是深睡眠优质】  

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