冬天吃火锅减肥三招 _饮料

首先要吃饱，不要贪吃：火锅的热量虽然比一般的煎、炸、热炒低，但是吃多了也容易过量，容易导致肥胖。
其次，尽量选择新鲜食品，少用加工品。比如饺子、丸子，油、盐含量高，要减少摄入量。
第三，调料以低油低盐为主。如果你注意锅底的热量，比如一个麻辣烫1840卡，一个日式涮锅300卡，利用好以上原则，你一定能度过一个吃不起的火锅季。
但是，你得在开始吃之前做好吃火锅的准备。
吃饭前最好喝半杯鲜榨果汁，然后吃蔬菜，再吃肉。这样才能合理利用食物的营养，减轻胃肠道的负担，达到健康饮食的目的。
吃火锅时，以下饮料是不错的选择：
碳酸饮料：虽然营养成分很少，但是其中的二氧化碳可以帮助消化。
【冬天吃火锅减肥三招】果汁饮料：富含有机酸，能刺激胃肠分泌，帮助消化，还能使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人、老年人、血糖高的人要注意选择低糖饮料。
蔬菜汁、乳制品、植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰子汁、凉茶等。适合慢性病患者和老年人。
酒精：吃火锅的时候，最好喝点白酒或者葡萄酒，可以杀菌去脂。最适合涮羊肉了。

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